功效
这个体式能使躯干、心脏和双腿得到休息。脊柱在弯曲双膝时得到很好地伸展，有助于促进腰部的血液循环
step
1、完成犁式
2、弯曲双膝，把右膝放在右耳变，左膝放在左耳边。双膝放在地面上并按压双耳。保持脚趾伸展，双脚脚后跟和脚趾并拢，双手交叉，抱住双腿腿弯处。保持这个体式30秒~1分钟，正常地呼吸。


3、双臂松开，像犁式一样，身体回落到地面。